Полгода назад я поставил цель — подтянуться 50 раз. Мне жаль, готов признаться, что пока с достижением результата у меня всё плохо. Полмесяца назад я вернулся к тренировкам — и есть первый результат! Сегодня осилил 30 подтягиваний.
В январе я опубликовал свою цель — подтянуться 50 раз. Как уже сказал, мотивации мне не хватило, чтобы достичь результата. Можно бесконечно опрадываться: через месяц тренировок появились боли в груди, и я бросил тренировки на месяц, потом 4 поездки, которые мешали тренировкам. В итоге подтягивания я забросил.
Я не могу ответить, почему я хочу подтянуться именно 50 раз. Эта цифра появилась год назад — мой друг сказал, что подтянулся столько, а я решил что смогу повторить. Для меня это было что-то вне человеческих возможностей. Я в жизни не подтягивался больше 15 раз.
Тогда я сразу же ответил, что отдам 1000$, если не смогу подтянуться 30 раз через 3 месяца.
Вот это была мотивация! Я очень не хотел проигрывать. Я сказал и я должен был сделать это. Я объявил об этом всем своим друзьям — никто не верил.
На тот момент я еле-еле мог осилить 6 раз. Я даже заключил пари, что смогу сделать 20 раз через месяц.
Сделал. И 20 раз через месяц и 30 раз через три месяца.
Но после этого тренировки забросил. Очень сложно сохранять концентрацию на достижении цели. Находится тысячи причин, почему это можно отложить. Тут очень важна мотивация. Которой, судя по всему у меня не хватает. Можно бесконечно находить отмазки, почему этим не стоит заниматься сегодня, но факт остается — цель не достигнута.
Три недели назад мне попались на глаза мои старые записи. Было обидно видеть, что поставил цель и бросил. Решил во что бы то не стало добиться её в этом году — обязательно подтянуться 50 раз.
Для кого-то пробежать марафон, кому-то выжать 130 кг, а мне очень хочется подтянуться 50 раз. Для меня это цель из разряда невозможных.
2 недели назад я возобновил тренировки. Когда я обустраивал офис, я повесил турник. Как раз для того, чтобы делать паузы в работе и заниматься.
На 6 июля я поставил промежуточную цель — осилить 30 раз. Но сегодня я почувствовал, что смогу завершить ее досрочно. Просто верил.
Вот мой дневник :
Цифры — количество подтягиваний. Между подходами 2 минуты. Длинное тире — большой отдых.
Тренировки — без раскачивания (без киппинга)
30 подтягиваний я сделал с киппингом. Так, конечно, легче, но уверяю вас, сходу сделать не получится.
30 раз. Я сделал это. Пусть с раскачкой, но сделал. Это не так важно. Я ведь не на соревнования, а лишь для собственного удовлетворения.
Я не здоровяк. Не качёк 🙂 Есть лишние 5 кг, которые очень хочется сбросить. Но есть первое достижение — я могу подянуться 30 раз!
Очень важен был психологический настрой. Минут 20 я ходил вокруг турника и мысленно настраивал себя на цифру 30.
25 раз я подтянулся относительно легко, а вот на последних силы почти покинули. Не знаю как, но последний раз я буквально сделал через «не хочу». Вот, что значит настрой! После этого я не мог даже пошевелить рукой. Мышцы были забиты.
У меня отличное настроение! Решил Поделиться им с вами.
Буду рад, если кто-то решит поставить себе подобную цель и добиться.
Удачи вам!
Красауэльчиком! Жду такого же бодрого отчёта к концу года о 50-ти. Уверен, что получится 🙂
Мужик!
Видос давай))
Поздравляю! Все в этом мире возможно 🙂
Какая у тебя классная комната (офис?) — все такое светлое, яркое.
Это офис http://koshkin.pro/teper-vse-po-vzroslomu-u-menya-est-ofis/
Крутой результат!
Лет 10 назад подтягивался 18 раз без раскачки, сейчас столько уже не могу.
Крутяк) поздравляю)
А удобно на кресле, без подголовника?
Удобнее кресла не бывает 🙂
За ним можно сидеть весь день и не устать.
Это Аэрон. Как у доктора Хауса. Рекомендую 🙂
http://www.hermanmiller.com/products/seating/performance-work-chairs/aeron-chairs.html
Хотя есть компания, которая на подголовниках для него специализируется — http://www.aeronhq.com/
Я просто долго выбирал, аэрон показалось дороговатым, плюс оч хотелось подголовник, привык к нему. Купил эргохьюмен, может кому приглянется. http://ergotronica.ru/product/kompjuternoe-kreslo-ergohuman-plus.html В принципе, почти такое же, как и аэрон. Я там и отзыв свой оставил).
Уверен эргохьюмен отличное кресло. Но главное — чтобы тебе нравилось. Ведь ты с ним проводишь по 5-8 часов в день.
Дороговато — плохой аргумент. Это ведь инструменты для работы. Их совсем не много: стол, стул и компьютер.
Они должны быть такими, чтобы не думалось, а вдруг есть что-то лучше.
Можно сравнить инструменты таксиста, врача УЗИ, фотографа.. Им приходится тратить гораздо больше.
Из подешевле — Chairman 769. Отличная модель, можно сидеть круглосуточно. Я купил оба, но выбрал последнее, так как фанат др. Хауса 🙂
Когда увлекался покером, то в комьюнити эти модели были признаны самими удобными. А уж покерным про ох как нужны удобные кресла. Длительные сессии в предельной концентрации — ничто не должно отвлекать от работы.
Хотя пик моего дохода в покере пришелся на время, когда я сидел на обычной табуретке. 🙂
Евгений,
во-первых, 30 раз даже с «кипингом», т.е.»с дёрганьем» — это МОЛОДЕЦ! У меня фигура поспортивнее будет, но я даже 15 раз на осилю (но! подтягиваюсь чисто!)
во-вторых, парень ты на лицо симпатичный, но ЖИВОТИК! Поработай в этом направлении
в-третьих, ты должен понимать, что «Есть лишние 5 кг» — это КАК МИНИМУМ.
Итак, что имеем:
— парень-симпатяга, упорен
— животик убираем, упорность подтверждаем
— сам собою доволен, девчонки оборачиваются.
Чего не хватает? …
… Правильно!
Логан, «как у ф-сео» отсутствует!!!
Успехов!
Отлично, идешь к успеху 🙂
Да, живот определенно надо убирать, а это диета и аэробные нагрузки.
Хотя стоп, разве Евгений просил совета? чего тут все налетели на его фигуру? 😀 он просто поделился радостью по поводу 30 подтягиваний! а его критиковать сразу. Нехорошо.
Какие нахрен девченки…он давно женат и есть ребенок) ох уж эти советники
Поздравляю, уверен и 50 не за горами! У самого была цель научиться 30 раз подтягиваться, когда не мог даже 2 раз. Давно достиг её и забил, сейчас просто хожу в зал, и поддерживаю форму 🙂
Еще заметил, что ноутбук у тебя стоит на столике, ты работаешь стоя? Слышал это полезно для позвоночника, и дает большую концентрацию на работе. С какой целью у тебя так расположен ноутбук?
Недавно соорудил эту конструкцию. Экспериментирую с работой стоя.
Через силу ничего не делаю. Прислушиваюсь к внутренним ощущениям. Иногда хочется постоять, иногда полежать.
Недавно додумался разуться в офисе и находиться босиком. Ногам гораздо комфортнее.
Еще хорошая штука — гамак для ног http://www.flyfoots.ru/
Хаа) а я вместо гамака, положил подушку с наклоном от дивана))
А шкафчик с квадратными полками закрывает дверь в смежную комнату, а вход с другой стороны что-ли? 🙂
Именно так.
Второе помещение пустует.
Теперь начни подтягиваться с уголком http://wsile.ru/uploads/exes/podtyagivaniya-gorilla.png и живот пропадет
По чесноку надо 10кг тебе скинуть
Евгений, какой у вас вес?
Тоже всегда хотел подтягиваться 50 раз, но рекорд пока 36 при весе в 78кг. Дальше не идет, хотя я много всего остального из ОПФ делаю.
Очень приличный результат. Но наверно было бы интереснее подтягиваться на 1 руке) Ну и без рывков конечно.